Question 1

Wie funktioniert der Schlaf-Rechner?

Accepted Answer

Schlaf läuft in Zyklen von rund 90 Minuten ab. Wer am Ende eines Zyklus aufwacht, fühlt sich meist erholter als mitten in einer Tiefschlafphase. Der Rechner zählt von deiner Aufwach- oder Schlafenszeit in 90-Minuten-Schritten und zeigt dir die passenden Zeiten — plus die übliche Einschlafzeit von etwa 15 Minuten.

Question 2

Wie viele Schlafzyklen brauche ich?

Accepted Answer

Für die meisten Erwachsenen sind fünf bis sechs Zyklen ideal, also etwa 7,5 bis 9 Stunden Schlaf. Vier Zyklen (6 Stunden) sind ein Minimum für kurze Nächte. Der Bedarf ist individuell verschieden.

Question 3

Ist die 90-Minuten-Regel exakt?

Accepted Answer

Nein, sie ist eine grobe Faustregel. Echte Schlafzyklen schwanken von Mensch zu Mensch und Nacht zu Nacht zwischen etwa 80 und 110 Minuten. Der Rechner gibt gute Anhaltspunkte, ersetzt aber keine Schlafmedizin.