Kalorienbedarf-Rechner
Grundumsatz (BMR) und Tagesbedarf (TDEE) nach der Mifflin-St-Jeor-Formel — mit Aktivitätsgrad und Richtwerten zum Ab- oder Zunehmen. Ein ehrlicher Startwert, kein Arztersatz. Lokal im Browser.
💡 Was macht das? Es schätzt, wie viele Kalorien du am Tag verbrauchst. Das sind Richtwerte — der echte Bedarf schwankt. Nutze sie als Startpunkt und justiere nach ein bis zwei Wochen. Nichts wird hochgeladen.
Grundumsatz (BMR)
—
kcal / Tag in Ruhe
Gesamtbedarf (TDEE)
—
kcal / Tag mit Aktivität
Formel: Mifflin-St-Jeor. Werte sind Schätzungen und ersetzen keine ärztliche oder Ernährungsberatung. Alles lokal, kein Upload.
Passt dazu
für Gesundheit & Zahlen.